Juan Sebastian Esquivia Publicado el August 26, 2016 Informar Share Publicado el August 26, 2016 Hola a todos, quisiera me ayudaran a conseguir una rutina para straddle, aparte de la que subio Yerai en su video. Les agradeceria mucho. PD: Ya hago el pino, por fuerza, por impulso, y desde enanito, tambien hago el back lever, bent arm planche, y aguanto la tucked por 8 segundos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el August 27, 2016 Informar Share Publicado el August 27, 2016 trapecios, trapecios everywhere Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Erik600 Publicado el August 27, 2016 Informar Share Publicado el August 27, 2016 te recomiendo torso pierna 1 dia torso 1 dia pierna 1 (dia ab si quieres o lo pones el dia de pierna da lo mismo )por ejemplo lunes torso martes piernas jueves torso viernes pierna. aqui un articulo en el foro mas detallado con varias rutinas : pero si quieres mira este video de rutinas de fuerza e hipertrofia con calistenia. rutina weider o por musculo : Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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