ManuelCastañon Publicado el September 13, 2016 Informar Share Publicado el September 13, 2016 Hola llevo 3 meses haciendo barrasLes cuento mi situacion a continuacion: llegue a hacer series de 6 en chin ups pero ahora estoy bajando de repeticiones. En los pull ups solo puedo hacer series de 3 y quedo muerto. Para llevar 3 meses creo que he progresado muy poco. Porque bajo de repeticiones? porque progreso tan lento? Mi alimentacion es buena, como la mayoria de lo que me dio de dieta mi nutriologa. Estaba bajo de peso por 3 kilos pero ya mero los alcanzo falta como 1/2 kilo. Descanso entre 7 horas y media y 8 horas. Intento subir cada semana las repeticiones pero me cuesta mucho. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ManuelCastañon Publicado el September 13, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 13, 2016 corrección duermo entre 7 horas y media y 8 horas jaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el September 13, 2016 Informar Share Publicado el September 13, 2016 si has engordado puede hacer que bajes repeticiones, como si usaras lastre.. no sabemos como entrenas, quizás te falte frecuencia también Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el September 13, 2016 Informar Share Publicado el September 13, 2016 O quizás hay demasiada frecuencia.... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el September 13, 2016 Informar Share Publicado el September 13, 2016 Cuanto entrenas? que ejercicios haces? Cuál es tu rutina semanal? Haces full body, weider o push/pull? Recuerda que para que el músculo sea eficiente ademas de trabajarlo hay que descansar. Para avanzar en repeticiones se recomiendan ejercicios en clúster son de los más efectivos (como bien dice @0xefro ) también las pirámides, v, w, escaleras, etc. Descansa 72h para volver a hacer el mismo ejercicio y ya nos cuentas. Otra cosa, recuerda que eres principiante y necesitas fuerza más que poder hacer repeticiones así que te recomiendo hacer muchas series con pocas repeticiones por ejemplo 8x3, así que prepara tu fuerza y las repeticiones vendrán solas un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 13, 2016 Informar Share Publicado el September 13, 2016 Si llevas 3 meses, y dices que haces menos repeticiones, es porque los ejercicios te resultan más cansados/duros, dices que duermes bien y comes bien. Por lo que 100% necesitas 1 día al menos de descanso. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el September 13, 2016 Informar Share Publicado el September 13, 2016 Unos dias de descarga. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
ManuelCastañon Publicado el September 14, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 14, 2016 Voy a probar entrenar con clusters. Pero una pregunta @Vangonaj eso de unos dias de descarga se refiere a descansar unos dias? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el September 14, 2016 Informar Share Publicado el September 14, 2016 Hace 6 horas, ManuelCastañon dijo: Voy a probar entrenar con clusters. Pero una pregunta @Vangonaj eso de unos dias de descarga se refiere a descansar unos dias? Si, se refiere a descanso. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 14, 2016 Informar Share Publicado el September 14, 2016 Un día de descarga es días de descanso o de entrenamientos a baja intensidad. Puedes realizar dos días de descarga por ejemplo (dos días leves de entrenamiento ó de descanso) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Franci Publicado el September 15, 2016 Informar Share Publicado el September 15, 2016 Como es tu rutina en los días de tirón? Cuantos días entrenas? De todas formas son 3 meses de entrenamiento, la euforia ? Hay muchas variables, puede ser por exceso como por poca frecuencia, incluso que la rutina que haces no te va bien. Envia información de la rutina que haces, si no es difícil. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el September 15, 2016 Informar Share Publicado el September 15, 2016 En 14/9/2016 at 3:03 , ManuelCastañon dijo: Voy a probar entrenar con clusters. Pero una pregunta @Vangonaj eso de unos dias de descarga se refiere a descansar unos dias? Si a descanso. Mi consejo de hecho es descanso total. Metete una semana de no hacer nada. Yo este verano hice exactamente eso. Una semana de no hacer nada. Ademas coincidio con unas fiestas. Vamos era la señal divina para divertirme y descansar un poco del deporte. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
mjacksoning Publicado el September 15, 2016 Informar Share Publicado el September 15, 2016 has probado descansar? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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