pablocalistenia Publicado el February 14, 2017 Informar Share Publicado el February 14, 2017 buenas calistenicos tengo una duda hace un par de dias y es que si hago estiramiento en mis dias de descanso puede ser contraproducente?... en el sentido de que al hacer esta rutina de flexibilidad no descansaría bien ese dia y estaria mas fatigado muscularmente para el dia siguiente que seria de entrenamiento( yo entreno dos dias seguidos y luego uno de descanso) y tambien agregar que los dias que entreno en que momento debo hacer flexibilidad por que e escuchado que hacer antes de entrenar hacer flexibilidad te quitaria potencia en este mismo y que despues de entrenar el musculo no se recuperaria bien y el progreso seria menor eso pues ,gracias de antemano y un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pilson Publicado el February 15, 2017 Informar Share Publicado el February 15, 2017 Esta perfecto que estires el dia de descanso, no te quedan muchas alternativas ademas verdad? , y no es para tanto que vas a sobreentrenar porque estires, asi que a no lloriquear Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el February 15, 2017 Informar Share Publicado el February 15, 2017 yo lo suelo hacer y no noto que me genere cansancio acumulado, a veces lo único que me dan una especie de agujetas en las zonas que he estirado pero no he notado que afecte al rendimiento Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
MHX Publicado el February 15, 2017 Informar Share Publicado el February 15, 2017 1) Para nada te fatigará estirar en días de descanso, es más, el estiramiento debe ser algo que realmente relaje la musculatura y la prepare para entrenamientos más intensos, no que te duela (no vayas a intentar, por ejemplo: poner tu pierna en tu cabeza como una bailarina si es que apenas puedes tocar tus pies, que lo único que conseguirás es lesionarte y perder flexibilidad) 2) En los días de entreno lo mejor que puedes hacer es estirar los músculos después del entrenamiento para evitar dolores y relajarte, pero si lo haces antes puedes entorpecer tu desempeño y evitar que crees músculo Saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
pablocalistenia Publicado el February 15, 2017 Autor Informar Share Publicado el February 15, 2017 gracias por la info se agradece.... ya que busque en internet y no me aparecio casi nada sobre es que momento relizar los estiramientos y si causaban algun tipo de cansancio en el musculo. cabe decir que ayer que fue mi dia de descanso y tuve una pequeña sesión de flexibilidad y hoy me noto bastante cómodo y descansado respecto a los músculos estirados por lo que podria confirmar sus aportes saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el February 15, 2017 Informar Share Publicado el February 15, 2017 http://gymnastikos.com/entrenamiento-de-la-flexibilidad/ Son parte fundamental del entrenamiento para conseguir mejoras específicas en ciertos movimientos y posiciones. si tienes un interés específico por entrenar la flexibilidad en días de "descanso" se recomienda después de un calentamiento previo y puedes conseguirlo a través de éstos métodos. Te dejo el vídeo de Yerai por si no lo habías visto No tiene perjuicio alguno excepto que lo hagas con una técnica incorrecta o sobrepases los límites como te comenta @0xefro Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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