weshpoto Publicado el October 19, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 19, 2019 19/10/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 2x8 2x7 4x7 fondos en paralelas (6kg) flexiones de hombros 1x11 3x10 pike push ups 1x113x10 flexiones declinadas x8 1 x7 (6KG) flexiones truiceps 2x10 2x9 (6kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 4x5 intento de pino en pared Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 20, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 20, 2019 espalda bíceps 20/10/2019 dominadas anillas 2x7 2 x6 (6KG) dominadas anillas supinas 1x6 3x5 (6kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 3x11 1 x10 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 supinas aguante arriba 4x15 segundos remo con banda 4x7 elevaciones laterales 3x10 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 22, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 22, 2019 22/10/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 3x8 1 x7 4x7 fondos en paralelas (6kg) flexiones de hombros 2x11 2x10 pike push ups 2x11 2x10 flexiones declinadas 4X8(6KG) flexiones tríceps 3x10 1x9 (6kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 2X6 2X5 intento de pino en pared ELEVACIONES LATERALES 3X10 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
IsMaK1 Publicado el October 22, 2019 Informar Share Publicado el October 22, 2019 En 19/9/2019 at 19:05 , weshpoto dijo: 19/9/2019 hoy he descansado , pero quería preguntaros algo llevo 3 meses entrenando y he llegado a 182 cm y 77 kg sigo augmentando de peso y puedo definir , aun me veo delgado pero tampoco tengo abdominales No entiendo tu pregunta. ¿sigues aumentando de peso y puedes definir? ¿Que objetivo tienes? weshpoto 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 22, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 22, 2019 Hace 17 minutos , IsMaK1 dijo: No entiendo tu pregunta. ¿sigues aumentando de peso y puedes definir? ¿Que objetivo tienes? estaba preguntando si seguía subiendo de peso o definia . y al final he decidido subir hasta 82 kg pero muy lentamente Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
IsMaK1 Publicado el October 22, 2019 Informar Share Publicado el October 22, 2019 Hace 6 minutos , weshpoto dijo: estaba preguntando si seguía subiendo de peso o definia . y al final he decidido subir hasta 82 kg pero muy lentamente Ahhh, es que era muy abierta. Y por eso te he preguntado por tus objetivos. Influye el punto de partida, la cantidad de tu peso que sea masa muscular o grasa. Al igual que si se te ven los abdominales o no, también depende de si están hipertrofiados o apenas desarrollados, no solo la capa de ¨grasa¨ que los cubre. Y muchos factores que me dejo sin nombrar. A modo de resumen si quieres no ganar grasa apenas, mantén un superhabit ligero como estas haciendo. weshpoto 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 22, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 22, 2019 Hace 2 minutos , IsMaK1 dijo: Ahhh, es que era muy abierta. Y por eso te he preguntado por tus objetivos. Influye el punto de partida, la cantidad de tu peso que sea masa muscular o grasa. Al igual que si se te ven los abdominales o no, también depende de si están hipertrofiados o apenas desarrollados, no solo la capa de ¨grasa¨ que los cubre. Y muchos factores que me dejo sin nombrar. A modo de resumen si quieres no ganar grasa apenas, mantén un superhabit ligero como estas haciendo. los abdominales es mi musculo aparte de las piernas que tengo menos desarrollado , podría ser por eso. IsMaK1 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
IsMaK1 Publicado el October 22, 2019 Informar Share Publicado el October 22, 2019 Hace 1 minuto , weshpoto dijo: los abdominales es mi musculo aparte de las piernas que tengo menos desarrollado , podría ser por eso. Ya irán asomando. Llevas poco entrenando no? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 22, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 22, 2019 Hace 2 minutos , IsMaK1 dijo: Ya irán asomando. Llevas poco entrenando no? llevo poco entrenando , casi 4 meses Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
IsMaK1 Publicado el October 22, 2019 Informar Share Publicado el October 22, 2019 Hace 3 minutos , weshpoto dijo: llevo poco entrenando , casi 4 meses Entonces sin prisas. Mientras tengas una rutina coherente en la que progreses, ya habrá tiempo de ver puntos débiles... Manel y weshpoto 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 23, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 23, 2019 Hace 21 horas, IsMaK1 dijo: Entonces sin prisas. Mientras tengas una rutina coherente en la que progreses, ya habrá tiempo de ver puntos débiles... gracias por los consejos IsMaK1 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 23, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 23, 2019 espalda bíceps 23/10/2019 dominadas anillas 2x7 2 x6 (6KG) dominadas anillas supinas 1x6 3x5 (6kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 4x11 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 supinas aguante arriba 4x15 segundos remo con banda 4x8 SolidSnake y Manel 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 26, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 26, 2019 26/10/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 4x8 1x8 3x7 fondos en paralelas (6kg) flexiones de hombros 3x11 1x10 pike push ups 3x11 1x10 flexiones declinadas 2x9 2 X8(6KG) flexiones tríceps 3x10 1x9 (6kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 2X6 2X5 intento de pino en pared ELEVACIONES LATERALES 3X10 IsMaK1 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 27, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 27, 2019 espalda bíceps 27/10/2019 dominadas anillas 2x7 2 x6 (6KG) dominadas anillas supinas 1x6 3x5 (6kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 6 kg de lastre 4x6 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 supinas aguante arriba 4x15 segundos remo con banda 2x9 2x8 Manel 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 28, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 28, 2019 28/10/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 2x9 2x8 1x8 3x7 fondos en paralelas (6kg) flexiones de hombros 4x11 pike push ups 3x11 1x10 flexiones declinadas 3x9 1 X8(6KG) flexiones tríceps 3x10 1x9 (6kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 3X6 1X5 intento de pino en pared 4 series ELEVACIONES LATERALES 1x11 2X10 intentos de rana Manel 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el October 31, 2019 Autor Informar Share Publicado el October 31, 2019 spalda bíceps 31/10/2019 plabcha abdominales 3 x 10 dominadas anillas 2x7 2 x6 (6KG) dominadas anillas supinas 1x6 3x5 (6kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 6 kg de lastre 1x7 3x6 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 supinas aguante arriba 4x15 segundos remo con banda 4x9 posición de front en el suelo 4x10 curl de bíceps con banda elástica 3x6 (antebrazos muy congestionados) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 1, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 1, 2019 1/11/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 4x9 1x8 3x7 fondos en paralelas (6kg) flexiones de hombros 1x12 3x11 pike push ups4x11 flexiones declinadas 4x9(6KG) flexiones tríceps 3x10 1x9 (6kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 4x6 intento de pino en pared 4 series elevaciones laterales 4x11 intentos de rana Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 2, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 2, 2019 palda bíceps 2/11/2019 plabcha abdominales 3 x 10 dominadas anillas 2x7 2 x6 (6KG) dominadas anillas supinas 1x6 3x5 (6kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 6 kg de lastre 3x7 1x6 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 supinas aguante arriba 4x15 segundos remo con banda 4x9 posición de front en el suelo 4x10 curl de bíceps con banda elástica 2x7 1x6 (antebrazos muy congestionados) SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 3, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 3, 2019 abdominales 3/11/2019 (preparación para l sit) elevaciones de rodilla en paralelas 4x10 l sit en paralelas 4x1 l sit en barra 4x1 straddle leg raise hold 4x5 segundos scapula dips 4x10 straddle leg raises 4x6 knee raises 2x8 2x7 plancha 4x10 Manel 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 5, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 5, 2019 5/11/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 4x9 2x8 2x7 fondos en paralelas (6kg) flexiones de hombros 1x12 3x11 pike push ups4x11 flexiones declinadas 2x10 2x9(6KG) flexiones tríceps 4x10 (6kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 1x7 3x6 intento de pino en pared 4 series elevaciones laterales 1x12 3x11 flexiones arqueras 3 x2 (mal echas) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 6, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 6, 2019 abdominales /11/2019 (preparación para l sit) elevaciones de rodilla en paralelas 2x11 2x10 l sit en paralelas 4x1 l sit en barra 4x1 straddle leg raise hold 4x5 segundos scapula dips 2x11 2x10 straddle leg raises 2x7 2 x6 knee raises 2x8 plancha 4x10 elevaciones a l sit 4x4 SolidSnake 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 8, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 8, 2019 palda bíceps 8/11/2019 plabcha abdominales 3 x 10 dominadas anillas 2x4 2x (10KG) dominadas anillas supinas 1x4 3x4 (10kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 10 kg de lastre 2x6 2x5 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 supinas aguante arriba 4x15 segundos remo con 16 kg 4x6 posición de front en el suelo 4x10 curl de bíceps con banda elástica 3x7 (antebrazos muy congestionados) 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 9, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 9, 2019 9/11/2019 pecho tríceps hombros fondos en anillas 4x9 4x4 fondos en paralelas (10kg) flexiones de hombros 4x12 pike push ups 1x12 3x11 flexiones4x8(10KG) flexiones tríceps 4x5 (10kg) planche lean 4 x5 flexiones en anillas 2x7 2x6 intento de pino en pared 4 series elevaciones laterales 1x12 3x11 flexiones arqueras 3 x2 (mal echas) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
weshpoto Publicado el November 10, 2019 Autor Informar Share Publicado el November 10, 2019 espalda bíceps 10/11/2019 plabcha abdominales 3 x 10 dominadas anillas 3x4 1x3 (10KG) dominadas anillas supinas 2x4 2x3 (10kg) ominadas hacia los lados4x6 dominadas supinas parada arriba 5 segundos 4x3 remos en anillas 10 kg de lastre3x6 1x5 tuck front 4X6 segundo tuck pull ups 4x3 remo invertido 4x3 remo con 16 kg 2x7 2x6 posición de front en el suelo 4x10 curl de bíceps con banda elástica 2x8 1x7 (antebrazos muy congestionados) 1 Manel 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
David Jimenez Publicado el November 11, 2019 Informar Share Publicado el November 11, 2019 En 9/11/2019 at 12:57 , weshpoto dijo: flexiones de hombros 4x12 pike push ups 1x12 3x11 Revisando un poco tu diario he visto esto muuuchas veces.¿Que son las flexiones de hombro?Te refieres a las flexiones a pino las comun llamadas handstand push up (HSPU) Saludos weshpoto 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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